السلام عليك و على كل من اتبع الهُدى
***~~~
تمرين/تقنية ربط القلب Heart Lock - In
~~~***
هذا التمرين يعود ل مؤسسة HeartMath Institute و حصلت عليه شخصيا من خلال : Arielle Ford
.
.
التقنية مفيدة لتعزيز مشاعر الحب ، الامتنان ، و التقدير.
يفضّل عملها في بداية اليوم ، لكن حقيقة يمكنك عملها متى ما شئت.
.
.
خطوات تقنية ربط القلب:
١-
ركز انتباهك على منطقة القلب. تخيل ان تنفسك يدخل و يخرج بحرية و سلالة من
منطقة القلب او الصدر. خذ انفاس عميقة اكثر مما تفعل عادة.
٢- فعّل و حافظ على مشاعر جميلة ك التقدير او الاهتمام او التعاطف
٣- انشر هذا الشعور ل نفسك و للآخرين.
.
.
حافظت على كتابة التمرين كما وصلني.
تذكر ان تفاصيل التفاصيل تُركت لك ؛ حرية اكبر.
اذا
وجدة صعب في الخطوة الثانية ان تفعل المشاعر بإمكانك الاستماع ل أغنية
تثير الشعور ، او استرجع ذكرى تحمل مشاعر طيبة حصلت لك او لشخص يهمك.
.
.
التمرين حقيقة غير بعيد عن طريقة إرسال طاقة الحب التي اعتمدتها في #تحدي_ارسال_طاقة_حب و الموجود في المدونة.
.
.
من فضلك لا تنقل هذه المادة
.
كيف هي خلافتك ، على ارضه ؟
حنين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق