هذه التدوينة تابعة لتدوينة #تحدي_رفع_الاستحقاق
1 قيم جوانب حياتك التسعة : التقيم من 1 سيء جدا جدا لين 10 ممتاز جدا جدا
حطوا في بالكم شغلة و انتم تقيمون مثلا انت شخص عادي ما تهمك الشهرة بتاتا ، ف اشطبها من التقيم لكن ايا كنت يهمك ان تكون سمعتك طيبة
نفس الشي اذا الزواج حاليا ما يهمك
نفس الشي اذا السفر ما يهمك
الخ الخ الخ
الروحانيات:علاقتك بالله الثروة:قيمة ما تملك الوفرة:كثرة ما تملك التفرد:مدى تميزك عن العالمين المعرفة:مدى تطبيقك للمعلومات
الصحة:خلوك من المرض+الوزن السليم الاشخاص المساعدين:وجود اشخاص يساعدونك على وصولك لاهدافك ( مثلي يعني :$ ) الابداع : القدرة على صناعة الجديد
المرح: درجة ابتهاجك الزواج: علاقك بشريك حياتك العلاقات: علاقتك بالاصدقاء،الاحباب، الاقارب
التقيم يكون في اول يوم فقط و راح نرجع له بالاخير
~~~***~~~
2 بورق و قلم اكتب هالنوايا : حابب تزيد عاااادي بس شاركنا نيتك :))
نيتك تكتبها اول يوم بس ، 59 يوم الباقين ما تكتب شي عُلم ! خلال الايام الباقية اذا حسيت بالفتور اقرائها
النية تكتب مره واحده فقط
تذكر * الطاقة تتبع النية *
~~~***~~~
3 ذي اسئلة تسالها يوميا ببداية اليوم ، يعني تصحى من النوم تقرا هالاسئلة * اسال بدون ما تجاوب *
اي عارفة الاسئلة كثير لكن بما اني ما اعرف انخفاض الاسحقاق بالضبط وين عندك غطيت كل الجوانب
نقطه ثانية ، لا تتشطر و تجمع الاسئلة مع بعض! يعني لا تقول لماذا استحق الحب و الوفرة و الجمال ....الخ
ما فصلتهم عبط !
نقطه ثالثة ، كلمة ما تدري ايش معناها لا تقولها ! سوالف الببغوات مو عندنا ! مو فاهم شي اسالني
نقطه رابع ، اشدد على انك ما تجاوب ولا حتى صوت داخلي ! اسال و اترك فراغ الكون ما يتحمل يترك شي فراغ ، كل شي ينملئ و مهم انك تسال و انت مركز
اخيرا هالاسئلة تستمر معك ليييييين اخر يوم بالتحدي تمام ؟
و اسال بدون ما تجاوب
اسال مثل طفل يرغب باجابة لسؤاله لكن مجرد ما يصير حدث حوله يلتهي و ينسى
تسال في بداية اليوم .. بعد ما تستقيظ يعني
مو شرط مباشرةً
~~~***~~~
4
لكل موقف مريت فيه بطفولتك برمجك ، او لكل امر فعلته تشعر بسببه بالذنب ... فرغة !
هالتدوينة تشرح التفريغ من أ لين ي
بالبداية تكتبين المواقف الي حسستك انك ما تستاهلين و تكتبين الاشياء الي تحسين بالذنب عليها بعدها اكتبي عن كل شي و اي شي يزعجك
حتى لو ما عندك شي امسك الورقة و اكتب .. اول الايام طبيعي تكتب اكثر من الايام الاخيرة لكن فرغ على مدار الاسبوع يوميا !
تقدر تفرغ عن الحاضر و الاشياء الي تزعجك بهالفترة
لكن الاساس انك تفرغ عن مواقف اشعرتك
- بالذنب
- قلة الاستحاق
~~~***~~~
5 التسامح ( التخلص من شعور الذنب) مهم بالذات مع انفسنا جلسة استرخائية للتسامح
تستمعون لهالمقطع لمدة 21 يوم متواصلين
تحملون هالمقطع لاندوريد نصحوني ب
Soundcloud downlowder
اهل الايفون شيكوا لي ع هالبرنامجين VDownload sc down
من الكمبيوتر :
في طريقتين لاستخدام التسجيل ، طبعا فيهم كلهم لازم لازم سماعات ما ينفع بدون سماعات !
الطريقة الاولى العادية انك تتفرغ و تجلس/تنسدح 20 دقيقة يوميا و تستمع الثانية انك تحطه و تنام .. يب تنام و تتركه شغال (على الاعادة)
يعني ما لكم عذر لحد يقول لي ما عندي وقت باليوم ! ارميه من السطح :/ خايفين من اشعة الجوال سكر الشبكة والا حطه ع وضع الطيران، رتب اولوياتك!
الغالبية عنده اكثر من جهاز يعني مو بس جوال،ممكن اي باد اي بود
وع فكرة هالشغلة فيها تعويد انك تستجيب للطارئ المستعجل ، اقصد الاتصلات الطارئة
تنسى يوم..تبدا من البداية يعني باليوم العشرين تنسى ما تسوي .. ترجع من اليوم الي بعده و تحسب كانك توك بادي ;) مو تعذيب بس كرمال نرفع الالتزام
~~~***~~~
في حالة انك تلخبطت
الاسبوع الجاي ان شاء الله مثل اليوم راح اعطي تعلميات جديدة مستعدة لمشاركتكم بكل حب
اليوم الاول :
1 - كتابة النية و التقيم
2 الاسئلة
3 التفريغ
4 الاستماع للتسجيل الاسترخائي عن التسامح
اليوم الثاني :
1 الاسئلة
2 التفريغ
3 الاستماع للتسجيل الاسترخائي عن التسامح
اليوم الثالث :
1 الاسئلة
2 التفريغ
3 الاستماع للتسجيل الاسترخائي عن التسامح
اليوم الرابع :
1 الاسئلة
2 التفريغ
3 الاستماع للتسجيل الاسترخائي عن التسامح
اليوم الخامس :
1 الاسئلة
2 التفريغ
3 الاستماع للتسجيل الاسترخائي عن التسامح
اليوم السادس :
1 الاسئلة
2 التفريغ
3 الاستماع للتسجيل الاسترخائي عن التسامح
اليوم السابع :
1 الاسئلة
2 التفريغ
3 الاستماع للتسجيل الاسترخائي عن التسامح
لكل المشاركين في #تحدي_رفع_الاستحقاق يسعدني اذا اعلنتوا عن مشاركتكم بالتحدي بوضع نواياكم + منشن لي او تميزيها بالوسم (#تحدي_رفع_الاستحقاق)
بسم الله بدأت التمرين
ردحذفموفقة ()*
حذفالسلام عليكم انا بدأت وهذه نواياي بالاضافة للنوايا الي كتبتيها لنا :
ردحذفاتمنى اكون مازودتها عن حدها او لخبطت بين الامنيات والنوايا وبالمناسبة هل فيه فرق بينهما ؟ النوايا هي الاهداف ؟ ..
اذا نعم هذي هي نواياي :
انوي ان احقق للاسلام انجازات
انوي ان اصحح هويتي وحقيقتي كما اريد انا
انوي ان اسمح لنفسي بالاشياء الجميلة
انوي ان اصبح اكثر طموحا واسعى للانسانية والسلام والعلم والعمل
و عليكم
حذفنواياك مضبوطة
النوايا هي الاسباب من وراء الاهداف
الاماني هي اهداف ما لها نوايا و لا سويتي اي شي فيها ، و لا انت قاعدة تشتغلين على تحقيقها باي طريقة
الاسئله الصح لازم 3 او اذا اكثر عادي ؟
ردحذفالاسئلة ترتيبها الثالث مو المقصود منها انك تختاري 3 اسئلة
حذفتذكري جميع الاسئلة
كلها ؛ كل الاسئلة ، مو بس 3
حذفانا اليوم ابتدأت أن شاء الله.. بس عادي أقرأها واطنش الأصوات بداخلي ؟ كل مرة أعيد تعبت وساعات يجي ببالي موضوع وثاني وانا أقرأها عادي ؟ طمنيني .. أريد أن أعرف هل أنا بالطريق الصحيح
ردحذفأنا لي فترة ابحث عن طريق اغير بها أسلوب حياتي وابحث عن طرف الخيط إلى أن وصلت هنا ..
مو فاهمة ايش قصدك ب اصوات بداخلي ؟
حذفانا اليوم ابتدأت أن شاء الله.. بس عادي أقرأها واطنش الأصوات بداخلي ؟ كل مرة أعيد تعبت وساعات يجي ببالي موضوع وثاني وانا أقرأها عادي ؟ طمنيني .. أريد أن أعرف هل أنا بالطريق الصحيح
ردحذفأنا لي فترة ابحث عن طريق اغير بها أسلوب حياتي وابحث عن طرف الخيط إلى أن وصلت هنا ..
ركزي على سؤال سؤال ترف
حذفاذا بسؤال معين تشتتي وقتها خوذي نفس عميق و بعدها ارجعي اساليه مره ثانية
موفقة
شكرا لك و لدعمك ()*
بسم الله انا بدأت اليوم .... انا عندي اهم هدف الان هوالارتباط بقدر اركز بالاسئلة والنوايا فقط على الزواج ولا اكمل التمرينات متل ماهي مكتوبة ؟؟؟
ردحذفالتحدي هو ل رفع الاستحقاق ، ممكن انه يضبط علاقتك ب هدف الزواج.
حذفالتحدي مو لكل شي بالدنيا ، تحملينه فوق طاقته اذا بتستخدمينه لاغراض اخرى .. من اسمه واضح الهدف ، تبعات تحقيق هذا الهدف ما اقدر انا احددها.
ممتنة لكم
ردحذفشكرا لك و لدعمك ()*
حذفمرحبا هل لازم اذا بطبق تحدي الاستحقاق لازم اطبق تمرين التفريغ والتسامح والاسترخاء؟ وهل ممكن اجمع بين تحدي الاستحقاق وارسال طاقة الحب وتمرين ثلاثين سوال؟وشاكره لك����
ردحذفالقرار قرارك
حذفسبق شرحت تفاصيل الجمع بين التحديات و الرحلات و في كل تحدي و رحلة اذكر نفس الحكي. تضيقين على نفسك ليه ؟
العفو
مشكورة و ممتنة لهذه المدونة الرائعة و جزاك الله خيرا على روعتك و عطائك المستمر
ردحذفانا باذن الله ابتديت اليوم بتحدي رفع الاستحقاق كوني انوي الاسنمتاع بعطايا ملك الاكوان الذي اذا اعطى ادهش في كل مجالات حياتي و رح التزم فبه حتى النهاية بحول الله
و كان وصولي اليك بداية الطريق
بارك الله فبك ...دعواتك
العفو لبنى
حذفموفقة
و فيك
انا بديت بالتمرين بس في احد الايام نسيت افرغ اعيد التمرين او اكمل؟
ردحذفهي قالت انه لازم نعيد من البدايه :)
حذفهلا حنونه
ردحذفالاسئله لازم اول اول ماصحى من النوم ؟ او ممكن عادي انه يمر ساعه ساعتين ؟
و شككراً مقدماً الله يسعدك يارب :)
هلابك
حذفمو اكثر من ساعتين
العفو
شكرا لك و لدعمك ()*
بالنسبة لي انا معتادة على كتابة الأهداف وتحقيقها ...
ردحذفلكن هذا اول مرة ادخل مدونتك وشدني أهداف جديدة مثل التوازن والثروة والاتصال مع الذات فمباشرة اشتركت وبدات في تحديد أهدافي وكتابتها وعلقتها على جدار مكتبي
واستمتعت الى الجلسة الاسترخائية وكانت رائعة جدا .. اول مرة اجرب هذا الشعور.. إنشاء الله استمر عليها لمدة شهرين
تحياتي ودمتي بخير
يسعدني انه اعجبك
حذفشكرا لك و لدعمك ()*
ماذا يعني ان اكون في افضل احتمال لي؟
ردحذفيعني تكونين افضل شخص ممكن تكونينه
حذفهل ممكن أنوي الزواج ؟
ردحذفوهل يجب عمل هذا التمرين يوميا في نفس الوقت ولا مو مشكله لو كان يوميا بس تختلف الاوقات
ممكن ، ولو ان الاهداف راح يتم العمل عليها لاحقاً
حذفلا مو لازم بنفس الوقت فاطمة
اذا شطبت السفر لانه ما يهمني اسأل سؤال لماذا استحق ان استمتع بالسفر؟ هو اصلا ما يهمني ونفس الشي بالنسبة للزواج. ما فهمت سؤال لماذا استحق ان اكون في افضل احتمال لي؟ وسؤال لماذا استحق ان اكون متصل بذاتي؟
ردحذفلا ، لا تسالين.
حذفان تكونين في افضل احتمال لك يعني انك تكونين في افضل صورة ممكنه بالنسبة لك.
ان تكونين متصلة بذاتك يساعدك تفهمين نفسك و رغباتك و بالتالي ينعكس هالشي على حياتك
انا بثاني يوم من بديت نسيت اقرا الاسلئه اول ماصحيت يعني قعدت تقريبا ثلاث اربع ساعات وانا صاحيه بعدها تذكرت وقريتها, عادي هالشي او لازم اعيد من البدايه؟
ردحذفاعملي اللي تعتقدينه انه صحيح
حذفاستاذه حنين انا في الاسبوع الاول وغداً بيكون اليوم الخامس لي بالنسبه للتفريغ احس خلاص ماعد فيه شئ اكتبه واطفش من فقره التفريغ لانه اكتب نفس الشئ هل استمر ؟ وهل يعني انا كذا ماشيه ع النظام صح ؟
ردحذفشكراً لك
مو بالضروره صح او خطا
حذفيعني ان ما عندك شي تفرغينه.
العفو نور
هلا حنين
ردحذفعندي كذا سؤال بخصوص التفريغ اللي بتحدي الإستحقاق
أولا: هل في التفريغ نكتفي بالكتابة و التخلص من الورقة ولا يحتاج نكمل بسماع سورة يوسف أو المشي وكذا؟
ثانيًا: هل يكون التفريغ بمشاعري و نظرتي للموقف في الماضي ولا بنظرتي الحالية ؟
( قبل كنت حالمة وشايفة إنه صح والحين أشوف إني كنت ساذجة 😬)
ثالثاً : هل كلام العتب و اللوم و التأنيب صح ولا تضيع اللي جالسة أسويه ؟
رابعًا : التفريغ في لحظة استراجع الموقف و المشاعر ولا وقت معين كل يوم ؟
اهلين نوفة
حذفاولا: تقدرين تكفين فيهم. ما بعد التفريغ هو خطوات لرفع طاقتك اذا كانت طاقتك منخفضة
ثانيا : كلهم
ثالثا : صح
رابعا : ما في وقت معين باليوم
Wow miss Haneen, this is awesome and thanks for the effort
ردحذفI will try to do It ASAP
Yours truly Omar
(Sorry I can only express in English hehe(
لا عتب
حذفالعفو
موفق
شكرا لك و لدعمك ()*
رح أبدأ التمرين
ردحذفموفق ()*
حذفحبيبتي حنين انتي مو عارفة كيف التوقيت ممتاز
ردحذفلمن بحثت ولقيتك الحمدلله ممتنه لك ولمجهودك المبدع ����
عندي سؤال اول ماخلصت قراءة الاسبوع قولوني هاج وشعرت بتوتر من موضوع التفريغ
هل انا مو مستعدة او الايجو ؟ لاحظت اني اتهرب منه
حياك الله
حذفانت اعرف لنفسك و للسبب الحقيقي :)
شكرا لك و لدعمك ()*
السلام عليكم شكرا حنين انا ان شاء الله سابدا غدا في التحدي شكرا جزيلا
ردحذفو عليكم السلام
حذفموفق\ة
شكرا لك و لدعمك ()*
السلام عليكم اختي حنين انا في اليوم الاول بس كتبت النوايا والتقيم فقط واليوم الثاني خلاص بدات في الاسترخاء والتفريغ والاسئلة و اكملت اسبوع الان لا اعلم هل اعيده من اول او لا؟!
ردحذفو عليك مثله
حذفاتبعي قلبك
بسم الله على بركة الله، ابدأ هذا التحدي بكل حب واستمتاع لرفع استحقاقي
ردحذفامتناني وتقديري لعطائك ي حنين
ممتنة لك حنين .. رح ابدأ اليوم بكل حب وسعادة
ردحذفصباح الخير حنين يعطيك ألف عافية ..
ردحذفاليوم ان شاء الله راح أبدأ الكورس لكن توقفت عند نقطة التفريغ ، أحس إني ما اتذكر المواقف اللي مريت فيها بطفولتي، شالمفروض اسوي ؟
مرحبا الله يسعدك حنين انا اليوم بلشت بالتحدي
ردحذفمرحبا انا اليوم بلشت بالتحدي شكرا لك حنين
ردحذفمبارح بلشت.. ومتفائلة كتير
ردحذفبأذن الله من اليوم ببدأ
ردحذفهيفاء
Starting from today
ردحذفعملت تفريغ بالنهار بكيت لما فرغت و بالليل لما سمعت المقطع بكيت ايضا عادي؟
ردحذفممتنه منك حنين اليوم سوف ابدأ
ردحذف