السلام عليك و على كل من اتبع الهدى
كيف تعيد اتصالك ب مشاعرك
هذه المقالة سبق نشرها في القناة
الفترة
هذه لاحظت مجموعة اشخاص غير متصلين ب مشاعرهم. لماذا هذا سيّء ؟ سيّء لان
الشخص يكون عاجز عن التحرر من الظلال بالدرجة الاولى. سبق كتبت و تحدثت عن
فائدة التحرر من الظلال ، لذا لن أكرر ما سبق كتبته.
مشاعرك
هي الأقرب ل حقيقتك! هذا لا يعني ان كل شعور تشعر به يجب ان تتصرف و تتخذ
قرار بناء عليه ؛ المشاعر المثاره من قبل العقل اقل مصداقية. على كل ،
بمجرد ما تعيد الاتصال .. ب إمكانك معرفة مصداقيتها و كيف تتخذ قرار سليم.
العقل ابعد ما يكون عن حقيقتك. أسبق تسائلت عن تلك الافكار التي يأتي بها عقلك من أين تأتي ؟ هي لا تنتمي لك!
لماذا يتوقف بعض الناس عن الاتصال ب مشاعرهم :
- برمجة المجتمع
- خوف من فقدان التحكم
- تربية المُربين
- صدمة عاطفية
- التأنيب من الآخرين
التمرين التالي يعتبر خطوة البداية ، لا يتوقف العمل عليه. انت ما زلت بحاجة لممارسة التامل على اقل تقدير.
ايضا هذا التمرين من تيل سوان.
خطوات التمرين :
الاسبوع الاول :
كل
فترة زمنية ( اذا كنت جاد ف الفترة تكون كل ١٠ د ) أغمض عينيك و راقب جسمك
من الأعلى للأسفل او من الأسفل للأعلى و صف ما تشعر به في كل عضو ثم دون
النتيجة. يُفضل ان تستخدم مؤقت لتذكيرك.
مثال: عيني ( إرهاق في العضلات المحيطة ) انفي ( اشعر ب برد في طرفة ) فمي ( لا شي ) أسناني ( لا شي ) .... الخ
الاسبوع الثاني :
مارس
ما فعلته في الاسبوع الاول ، و أضف شعور جانب كل عضو اذا كان هناك مشاعر.
استثمر اي حدث ( جيد او غير جيد ) يحدث لمراجعة الاحساسيس في جسدك.
مثال: غضب في معدتي ، حزن في قلبي ، قلق في صدري ... الخ.
الاسبوع الثالث :
مارس
ما فعلته في الاسبوع السابق ، و أضف سؤال : لماذا اشعر بهذا الشعور ؟ هل
بإمكاني ان اجد مثير/ات لهذا الشعور بداخلي ؟ دون النتائج
بعد
الاسبوع الثالث بإمكانك متابعة ما تفعله او التوقف تماما. لكن تذكر ان
تكون واعياً اتجاه مشاعرك ، توقفك عن التمرين لا يعني توقفك عن الشعور.
حالياً
و انت ما تزال في مرحلة عدم اتصال ف الأفضل انك عندما تُمارس تقنيات
التحرر تلجأ للتقنيات التي تحررك من المعتقدات ( بدل من المشاعر ) و
بالتالي يسهل عليك التحرر من المشاعر التي لا تتصل بها تماما و بشكل جيد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق