ما الذي انت جائع له - ديباك تشوبرا

سلامٌ على من اتبع الهُدى 

تجميع لتغيردات @Deepack_arabic من حسابه بتويتر عن كتاب ديباك تشوبرا 

بسم الله نبدا :

النصائح عن انقاص الوزن حولنا في كل مكان الا ان ٧٠٪ من الناس اما مصابين بالبدانة او زائدي الوزن لماذا؟ انظمتهم حرمان ولا احد يريد الحرمان ..

الريجيم 

لما تأكل بشراهة ..؟ لا يهم السبب فقط اتبع ريجيم وفي النهاية ألم جديد يضاف لآلآمك السابقة مع أرطال جديدة من الدهن ..

هناك ارتباط بين العقل والجسد حيث يرسل العقل اشارات للجسد فيخبرنا بما يحتاجه ومايريد تناوله .. لكننا فقدنا هذا الاتصال ..

اول اسرار النظام الغذائي الناجح .. اربطه بالسعاده .. قم بأشياء تشعرك بالسعادة لتستمر .. 

اتبع السعادة دائما ..

غيّر قصتك .. يتغير جسدك .. 

قصتك هي الأحداث الناتجة عن أفكارك .. تجربتك في الحياة نتاج افكارك .. اذا كنت زائد الوزن .. فأفكارك عن الطعام و صورة جسدك بالتأكد سلبية ..

اولاً؛ ابدأ بعكس الأفكار السلبية .. افضل طريقة هي ارسال رسالة ايجابية .. عندما تقول " دائما ابدأ نظام وافشل" قل لنفسك " اليوم ..يوم جديد "

" لابد ان لدي مشكلة في الجينات تسبب البدانه" اعكسها " يمكنني تحفيز جينات اخرى ..بالملايين خسروا الكثير من الوزن و اعرف الكثير منهم "

" شكلي غير جذاب" اعكسها "هكذا كانت البطة القبيحة حتى فاجأت الجميع بجمالها ،لدي صفات جميلة ممتن لها وسأضيف لها الجسم"

"كبرت في السن " اعكسها " بالرشاقة اعكس الزمن و يبدأ العد التنازلي للعمر "

" لا يوجد لدي اي حافز للرياضة " لا يهمّ ،لا تقم برياضة ابدأ فقط قم بشيء تحبه رقص،مشي ، لعب تذكر مشاعر الاستمتاع واجعلها الحافز ..

" لا استطيع مقاومة الطعام " يمكنك اكل اي شيء فقط استمع لجسدك و الاشارات الصحيحة كل ماكنت اكثر سعادة قلّ استهلاكك للطعام

" حاولت، صعب جداً" الحرمان ،النظام ،الصراع مع الجوع هذه ليست طريقتي طريقي هو الرضا وهو سهل المنال ..

" لا استطيع تغيير عاداتي " لأنك تعيش بلا وعي .. في الوعي يمكنك تغيير اي عادة او سلوك .. 

استبدال فكرة بفكرة علاج ذهني سريع تغيير الأفكار سهل قبل ان تتحول لمعتقدات المعتقد هي فكرة او ذكرى مرتبطة "بالمشاعر" ..

نظام المعتقدات لزائدي الوزن مليء بكلمات مثل سمين ، قبيح ، فاشل ،كسول يجب استبدال هذه الكلمات بكلمات جديدة بمشاعر ايجابية ..

استخدم كلمات خفيف ،حيوي ، نجاح ، رابح ،مبتهج فأنت تؤثر بالمستقبلات الكيميائية لكل خلية .. لن تأكل من أجل الألم او الغضب ..

كل مستوى في الحياة يحتاج "تغذية" الطعام أفضل مايقدم التغذية مشكلتنا اننا نخلط كل مستويات الحياة العملية والجسدية ونقدم الطعام لتغذيته 

اجعل عنوان قصتك (حياتك) كيف اكون سعيداً ..

لتعيد التوازن .. اوجد وسائل اخرى غير الطعام تشعرك بالسعادة .. 

تذكر انك لست جسدك .. انت من يٌشكّل هذا الجسد ..

كيف تصنع جسدك ؟ بالأفكار على مستوى الواعي واللاواعي ..

جسدك فعْل وليس اسمْ .. عملية وليس كتلة مادية ثابتة ..

تٌعيد تدوير جسدك كل سنة .. تؤثر على نشاط جيناتك بالإشارات التي ترسلها .. باستخدام الافكار والمشاعر والسلوكيات .. 

لدينا كل شيء في الجينات .. بيدك مفتاح التشغيل تشغل وتطفىء اي جين .. تكتسب اي شيء توقف اي شيء ..

السؤال .. اذا كان لدى الإنسان كل هذه القوى .. لماذا البشر عاجزون ؟ 

عندما تختلط عليك الرسائل الايجابية والسلبية اختر الرسالة الأفضل .. في كل مره تختار الرسالة الأفضل تبدأ بكسر عادة سيئة ..

كيف تعرف الرسالة السلبية ؟ سريعة ، قوية ، ملحّة ..

عندما تشعر بالرغبة الشديدة نحو طعام لا تود تناوله .. ماذا تفعل ؟

اول مرحلة توقف خذ نفس ٢٠ عدّةاصمت الافكارقيم معدل الجوع من ١الى ٥ بعد ذلك قررّ 

اذ لم يجدي الحل الأول .. ابدأ بالحل الثاني : اشرب كأساً من الماء تناول ١٠ حبات من اللوز او قطعة من الخبز الكامل او ٥ حبات البسكويت المالح

اقرأ كتاب ممتع او مقالة .. بعد ١٠ دقائق اعد السؤال .. كم نسبة شعورك بالجوع ؟ 

اول اسبوع تغيير : الاثنين : من السلب للايجاب .. تحرّك بدلاً من مشاهدة التلفاز تحدّث بدلاً من الاستماع لقصصهم تحدّث عن ماتحب اصعد السلالم

رسالة الاثنين .. اليوم انا نشيط

املأ اليوم بالنشاط والحركة .. اركض ، العب ، اضحك قم بنشاطات جسدية .. اليوم يوم الحركة ..

اشعر بالخفّة .. عكس خفيف ثقيل اعتمدها في حياتك ،تناول السلطات والفواكة قلل من اللحوم .. اشعر بالخفّة في معدتك و حياتك ..

ثلاث مفردات هي محور نظامنا .. التنقية .. الطاقة .. التوازن .. قبلها فعّل " الشعور بالخفّة وطبقها"

التنقية او التنظيف .. تؤدي السموم في النظام الجسدي-العقلي الى : عدم السيطرة على الوزن الهرم اضعاف الوظائف الجسدية 

التنقية : تشمل الجسد والروح والمشاعر والافكار تخلص من جميع السموم سواء في الطعام او الشراب او المشاعر او العلاقات المؤذية ..

تخلص من كل الطعام القديم والفاسد قللّ من الطعام المعلّب تناول الفاكهة والخضروات الطازجة تناول الحبوب الكاملة والمحليات الطبيعية ..

اشتري اطعمة عضوية .. ركز على الخضروات الخضراء قللّ من الدهون ..

استبدل السكر الابيض بالعسل لا تستخدم النكهات الصناعية .. فهي تفسد ذائقتك الطبيعية ابدأ بنظام غذائي نقي من اليوم

طازج نقي طبيعي احرص عليها ..

التجاعيد،الهرم ، الشيب ، الزهايمر ،السرطان ،السكري، تصلب المفاصل ، جلاكوما وامراض اخرى كثيرة سببها السموم في الأكل ..

الطاقة تبدأ من الطعام المغذي والطبيعي ... اعظم انواع الطاقة تأتي من البهجة اثناء تناول الطعام ..

كل لتشعر بالطاقة وعند وجود عمل اشبع لكن لا تصل للامتلاءلاتأكل وانت شبعان ابتعد عن الاطعمة الدسمة والثقيلةاهتم بمظهر الطعام والوانه

تناول الطعام بحواسك الخمسة .. انظر اليه ،شمّه ، المسه ، تذوقه بحرص .. استشعر كل لقمة تذوقها .. 

تناول كل يوم طعام جديد .. لا تأكل كل يوم نفس الطعام جددّ 

ابتعد عن ثلاثة : الكحول / السكر / الدهون .. قلل من الكافيين وتناوله من المصادر الطبيعية القهوة والشاي .. 

ملون مبهج طازج احرص عليها 

قلل من تناول خمس اطعمة : المعلبة ، المعدّة بالميكرويف ، المخزّنة ، الغير طبيعية .. 

كل ماكان الطعام طبيعي اكثر .. كانت طاقة الحياه فيه أكثر ..

احرص على الفاكهة والخضروات المزروعة محليّاً . كلما تناولتها حين قطفها .. تعطي جسدك اعلى قيمة غذائية ممكنة ماحال موزة مكشوفة بعد ساعة ؟

تناول كل فاكهة في فصلها .. اسأل المزارعين المحليين عن انتاجهم في كل موسم واستمتع بمذاق لذيذ و قيمة عالية .. وبالعافية ..

كم نسبة المواد الكيميائية السامة والمبيدات الحشرية في مانعتقد انه طبيعي ؟ طبيعي ١٠٠٪ هو افضل خيار لذا .. احرص على المنتجات العضوية ..

جدول مقارنة بين الاطعمة الطبيعية والعضوية اختيارك للعضوي يضمن اعلى درجات النقاء والطاقة و الصحة .. 

جدول قللّ وفضّل .. تذكير بما نصحنا بالتقليل منه او تناوله .. 

تأمل الطعام ... ١-ابدأ بالنظر الى طعامك .. ٢-شمّ رائحة الطعام ..للحظة ٣-تذوق كل لقمة واعرف اي نكهة من نكهات الطعام الست.. ٤-امتن لكل لقمة ..

المذاقات الستة .. الحلو / المر / المالح / الحامض /الحار / الحاذق اين تجدها .. وتأثيرها على العقل والجسم .. 

احرص ان تحتوي كل وجبة على المذاقات الستة .. المذاق الحلو مصدره الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة وليس الدونات والعصيرات المعلبّة ..

احرص على احتواء وجبتك على الوان قوس قزح .. جدول بكل لون و اين تجده ..

كل نكهة تحفّز نوع من المشاعر .. كل مذاق يمنحنا احساس بالتوازن احرص على تناول النكهات الستة في كل وجبة ..

اي مذاق تركز عليه وتزيد منه يعني الافراط في شعور معين .. اي مذاق تتجنبه هو احساس لاتضيفه لتجربتك ..

المذاق الحار تناوله يجعلنا عاطفيين الافراط فيه يجعلنا عدائيين .. الحاذق تناوله يجعلنا اذكياء سريع البديهة الافراط يجعلنا ساخرين ..

المذاق المٌرّ .. يمنحنا النشاط والطاقة الاكثار منه ساخطين النكهات لها علاقة داخلية بالمشاعر ندركها باللاواعي في حياتك ماذا تعني المرارة ..؟

المذاق المالح يمنحنا الحماسة والاندفاع .. الافراط يجعلنا غاضبين .. المذاق الحامض مٌحفّز .. الافراط فيه يمنحنا الحدّة .. 

المذاق الحلو مغذي .. الافراط فيه يٌشعرنا بالتخمة ..

تناول كل شيء .. باتزان لا افراط ولا تفريط .. كل مازاد عن حده انقلب ضده حتى في الطعام .. القليل منه يمنحنا الصحة الافراط قد يسبب مرض ..

الزنجبيل مضاد اكسدة قوي .. محفز لعملية الأيض يقلل تأثير مرض السكر نتناوله بكميات قليله يوميا الافراط فيه قد يحفز نمو الخلايا السرطانية ...

شرب كأس ماء دافىء مضاف له زنجبيل قبل الوجبة يحفز عملية الأيض ويقلل من تناول الطعام ..

الثوم له فوائد صحية لاتعد ولا تحصى .. طبخه وتجفيفه يفقده الكثير من قيمته الغذائية .. حتى الاقراص الطبية ليس لها نفس القيمة .. تناوله طازجاً.

قبل ان تٌصاب بمرض .. انتبه لطعامك .. تناول طعام صحي و ابتعد عن الضغوط النفسية ..

سرّ الصحة .. العيش باتزان ..

كيف تعرف انك فقدت الاتزان ؟ اشاراته .. الارهاق ، الأرق ، سهولة الاصابة بالبرد والزكام الصداع،مشاكل الهضم ،الاكتئاب ،القلق، الام في الجسم ..

لك الخيار اما ان تأكل بوعي او تأكل بدونه .. الوعي حريّة .. الوعي يمنحنا الاختيار .. بالوعي تسمع اشارات العقل ،تدرك المشاعر

حالات الأكل بدون وعي : امام التلفاز / وانت مكتئب /مٌتعَب / تتناول الطعام بسرعه /تناول الطعام بعد الشبع/ التفكير بالطبق التالي /عدم التذوق ..

ماهي المشاعر المرافقة للوعي .. كيف تعرف انك واعي ..؟

الواعي .. منتبه / يقظ / مرن / منفتح / مٌهتم / لديه فضول (كالأطفال)/ سكون في المشاعر / واثق .. 

الواعي منفتح لكل شيء .. لديه قبول لكل شيء .. مرونة مع كل شيء .. حب للحياة وشغف و فضول لمعرفة كل شيء مشاعر هادئة و قلب ساكن .. ثقة داخلية

الواعي منتبه في الداخل والخارج .. حاضره بذهنه في اللحظة .. يعيش في هنا والآن .. يعلم ان في عمق اللحظة تولد الفرصة تولد الذبذبات لما تريد ..

انقاص الوزن الواعي .. ١/يبدأ بالنية .. بالتركيز على النية وعلى الوزن المثالي .. تتفعل النوايا وتتحق .. ٢-ركز على الطعام الصحي وانسى السعرات

٣-انتبه لأفكارك انت بامان طالما افكارك آمنة ٤-اوجد الاشباع في امور اخرى غير الأكل ٥- اوجد التوازن ٦-استرخي ٥-تأمل او يوجا ٧-نوم كافي

علامات العيش بدون وعي : ١-مشاعر الضحية ٢-تحكم الآخرين بمصيرك وقراراتك ٣-عدم معرفتك لما تريد ان لم تعرف ماتريد ستقودك الحياة لما لاتريد .

٤- عدم وجود علاقات مقربة مع آخرين .. او الافراط في التعلق بالاشخاص عاطفياً 

٥/ وقوفك سلبياً امام مايسلب بهجتك وسعادتك .. قل لا .. ودعّ سلبيتهم و تذمرهم لهم ..

من الخطير جداً ان لا تعرف ماتريد حقاً .. تتقلب بك الرياح .. وتأخذك لاتجاهات غير مرغوبة ..

ماعكس مشاعر البهجة ..؟

عكس مشاعر البهجة .. هي المعاناة .. اسأل نفسك هل انا في معاناة ام بهجة ..؟

عكس الحب ..الخوف عكس العاطفة ..الأنانية .. عكس السلام .. الفوضى و الاضطراب الداخلي ..

لديك الخيار على اي ضفة من الحياة تريد العيش .. الحب ام الخوف .. البهجة ام المعاناة .. السلام ام الاضطراب ..

ليس لدى الأطفال مشكلة في التعبير عن الحب ولا مطالبتهم من الأم ان تعبر لهم عن الحب .. كلما كبرنا يتحول الحب الى مشكلة .. كيف اجده ..؟

كلما كبرنا يصعب علينا طلب الحب او نطلبه من شخص غير مناسب او قد لا يبادلنا هذا الحب .. ثم يتحول الأمر الى بحث او شيء مادي نسعى لكسبه ..

لن يصل اليك الحب .. وانت في الخوف ..

كل خطوة تبعدك عن الخطوة .. هي خطوة نحو الحب و الوصول اليه ..

الخوف يلون هالتك بذبذبات الخوف .. سيفرّ الحٌب منك .. الحٌب يلون هالتك بالحب .. ويجذبه نحوك ..

٧٠٪ من الامريكين يعتقدون انهم سعداء .. لكن في العمق اقل من الثلث يشعرون بالسعادة حقاً.. مايهم هو العمق ..

وكلاً يدعي وصلاً بليلى .. العمق هو المهم الكل يدّعي السعادة ولكن من يشعر بها حقاً ؟ والكثير يدّعي الوعي الخارج انعكاس الداخل ماحال الخارج ؟

غير الداخل .. يتغير الخارج تلقائياً .. استبدل الخوف بالحب .. وستجده .. لن يحدث غداً .. سيتجلى بشكل طبيعي .. 

كيف تعرف مرحلة الخوف ..؟ ١/تشعر بعدم الأمان ٢/لا تثق بمايحدث حولك ٣/الخوف يمنعك من التواصل الكامل مع الآخرين .. ٤/تشعر بانك ضحية ..

٤/ تشعر بان لاقيمة لك ٥/محبط ،يائس ،لاترى اي خيارات جيدة في الأفق ٦/يوجد اشخاص يتحكمون بك ويسيطرون عليك ٧/ تشعر بالمؤامرة والاعداء حولك

في مرحلة الخوف .. تعيش في المستقبل .. خائف ،قلق ،منتظر ..

الحل هو الحٌب ..

الوعي يؤدي للسعادة ..

كلما كنت اكثر وعياً كلما اتخذت قرارات جيدة اكثر .. كلما زادت سعادتك ..

ثق بنفسك .. لا بما فعلته .. 

لو كان هناك معادلة للسعادة .. هي ان تكون كل يوم سعيد اجعل كل يوم سعيد .. كن هنا والآن .. السعادة قرار شخصي ليس له علاقة بالظروف او الجينات

الأمان المادي مهم .. الفقر من اسباب عدم السعادة .. الراحة المادية مهمة .. المال سبب .. وليس السعادة ..

خطوات نحو السعادة تواصل مع من تٌحب ساعة او ساعتين كل يوم .. أسعد الناس هم من يتواصلون بحب مع من يحبون تواصل من أجل الحب وفي حٌب ..

ان لم تكن تعاني من الم جسدي أو اكتئاب .. فليس هناك سبب يمنعك عن السعادة .. حافظ على صحتك الجسدية و النفسية .. فهي من اسباب السعادة ..

لكل شخص خط سعادة خاص ونقطة ارتكاز .. عند وجود حدث سعيد او حزين .. ترتفع او تهبط مشاعرك .. لكن لا شيء يدوم .. غالباً تعود بعد ٦ اشهر لنقطتك .

تخلص من الوزن الزائد الذي تحمله .. بقايا التجارب السابقة والجراح القديمة .. مٌخلفات الماضي الحزين .. و المشاعر المكبوتة .. تحرر عاطفياً ..

تقنية التحرر العاطفي 

التحرر العاطفي استدعي الشعور اعد عيش التجربة مرة اخرى كمراقب ..

التجربة الروحية تعتمد على الاتصال بين العقل والجسد .. القفزة الروحية تحدث للمخ ولكل خلية في الجسم .. 

ابسط تعريف للروحانية هو الوعي الذاتي .. بداخلك السلام والحب والحقيقة وهي صفات للرب عندما تتصل معاها، فأنت تتصل مع روحك الحقيقية ..

روحك هنا والآن .. لتلتقي بها .. كن فقط حاضرا .. 

لا يوجد الا لحظة حالية ممتدة و لانهائية .. كل قرار تتخذه الآن يؤثر على بقية حياتك.. الحياة هي لحظات لا تنتهي من الآن ..

عندما يتسع وعيك ويمتد .. تصل لمرحلة تشعر فيها بأنك الكون .. عقلك يتحد مع العقل الذي يدير الكون ..

الروحانية هي ان تتواصل مع حقيقتك .. مع مصدرك .. انت وعي نقي .. حينها عندما تتكلم .. ستتكلم بجمل لاتنتهي لم يتم برمجتها من قبل الآخرين

الروح غير مبرمجة .. فهي توجد في حقل الاحتمالات اللانهائية .. عندما تتصل بها .. قل فقط كن .. وسيتجلى .. 

ستشعر حينها ان لديك روح جديدة .. لايوجد اي شعور بنقص في الحب او الجمال او الحكمة .. مشاعر اشباع تغمرك ..

~ توافيق