حنين : #تحدي_رفع_الاستحقاق

هذه التدوينة تابعة لتدوينة #تحدي_رفع_الاستحقاق

الاسبوع الي فات نظفنا معتقداتنا في جوانب حياتنا و خلال الاسابيع الي فاتت زرعنا التسامح فينا .. خلصنا من التسجيل الاسترخائي :))

____

قد تجد ان مادة انفنتي هيلنق لرفع الاستحقاق و\او رحلة رفع الاستحقاق تخدمك

_____

طبعا اذا حاسك حالك لسى محتاج زياده تسامح استمر فيه نفس الشي ينطبق على باقي التمارين الي نوقفهم محتاج تفريغ فرغ

الي راح نستمر نلتزم فيهم من الاسبوع الثالث هم : الاسئلة،فتح الذراعين،"انا مستعد للاستقبال" استغفار تنظيف الداتا

التمرين الرابع : تضبيط الاهداف

تحتاجون ورق و قلم .. قلت ورق ! + هاتوا اهداف 2014 الي ما تجلت بشكل كلي التجلي يعني التحقق/الظهور

م قد كتبت اهداف للسنة الي فاتت هات اهداف 2015 لساتك م كتبت اهداف ل 2015 ؟ اكتبهم ! و راجع هالتدوينة:

عندك ما بين 11 ل 12 هدف الورق و القلم جنبنا نمسكهم واحد واحد .. عشان نشوف استحقاقنا اتجاه هالهدف بالذات تحديدا و حصرا

1 اكتب الهدف : انا الان امتلك ( الهدف )

مثلا: انا الان متزوج بالشريك الذي ارغب
انا الان امتلك تجارة رابحة
انا الان في منصب &^%$
انا الان بالوزن #@
انا الان امتلك بيت باسمي
الخ

2 حوله الى مسالة استحقاق انا الان استحق ان ( هدفك )

^ كل هذا كتابة طبعا

3 راقب مشاعرك ، بالغالب راح يكون في شعور بالانزعاج عط هالشعور درجة من 0 الى 10 صفر لا يوجد شعور 10 شعور قوي جدا بالانزعاج

اكتب التقيم ع ورق اذا في مشاعر ثانية مثلا خوف او قلق كمان حطها في اعتبارك و حط لها و قيمها

4 طبع تقنية الحرية النفسية السريعه مع نواف في هالفيديو :

بعد استشعار الموقف الحلو ، قيم مشاعرك من 0 الى 10 سواء زادت او قلّت .. و استمر حتى تصل لمستوى 0 في الانزعاج او الخوف او القلق او ايا يكن

الجملة ثابتة : مع ان عندي هذا الشعور ب { الخوف ، القلق ، الانزعاج } و ما بين الاقواس متغير حسب شعورك واضح ؟

لا تستعجل على نفسك ، خذ الموضوع بهداوه و رواقة لو تمسك كل يوم هدفين و تقعد شغال عليهم طوال اليوم عادي .. انت تستحق !

التمرين الخامس :

تسجيل استرخائي قبل النوم

في حالة ان التسجيل غير ظاهر لكم هذا الرابط
https://soundcloud.com/hessahpeace/ok2ticlrl3rd

نستمر عليه 21 يوم

هذا التسجيل يختلف عن التسجيل السابق هذا غني بالتوكيدات عن رفع الاستحقاق ل احصة

قبل النوم نستخدمه ، ما ينفع بنص اليوم .. لازم تسمعه في وقت تكون في حالة نعاس

#تحدي_رفع_الاستحقاق -الاسبوع 4 الاسئلة،فتح الذراعين،"انا مستعد للاستقبال" استغفار تنظيف الداتا التسجيل الاسترخائي توكيدات تضبيط الاهداف