#تحدي_رفع_الاستحقاق - الاسبوع الثاني

هذه التدوينة تابعة لتدوينة #تحدي_رفع_الاستحقاق

الاسبوع الثاني 

____

قد تجد ان مادة انفنتي هيلنق لرفع الاستحقاق و\او رحلة رفع الاستحقاق تخدمك 

_____

اذا كملت 7 ايام هالتعليمات تشملك ، اذا ما كملت هالتعليمات ما تشملك لا تخبص بالنظام ع كيفك !

الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام ع اني نبهت قبل م اشرح الا ان الكثير م التزم! ناس تغير وتخبص ع كيفها م ابيك تلوم نفسك! ابي تغفر لها وتلتزم!

ما نبي زيادة تدمير 

حنا الحين بادين نتقدم بالتحدي يعني اذا ما التزمت بيوم ترجع تبدا من الاسبوع الاول ! اي من الاسبوع الاول .. من البداية !

الاشياء الي راح نستمر عليها من الاسبوع الاول هي - التسجيل الاسترخائي - الاسئلة اذا حسيت حالك محتاج تفرغ فرغ !

نجي للزيادة

التمرين الثالث 

بعد ما تسال افتح ذراعك و ارفع راسك ( مثل الصورة ) .. حللللق ! و قل : انا مستعد للاستقبال 

استقبال شنو ؟ كل الاجوبة لاسئلتك !

خلال هاللحظة لا تفكر باي شي ،استمتع بالجو،عاد هالفترة شتاء يعني الجو يجنن ابيها لحظة يوقف فيها الزمن و الافكار 3 ثواني فترة كافية

التمرين الرابع 

الاستغفار .. 70 مره كل يوم ، مو اكثر من دقيقتين على فكرة و استغفار بنيه ان الله يغفر لك

ما يهم الصيغة ، استخدم الاقرب لقلبك بهالتمرين راح نحسن من علاقتك مع الله و جانب الروحانيات عندك كلنا مقصر {سبحانك ما عبدناك حق عبادتك}

اشدد على ان الاستغفار بنية المغفره عندك نوايا ثانية خلها بعد ما تخلص تكرار ال 70 مره استغفار 70 من سنن النبي عليه السلام

التمرين الخامس:

راقب افكارك ، معتقداتك ، حديثك عن ----> نفسك نقد الذات يوققققققققف ! خلص stooooop ! و ذي عاده اكثر من كونها تمرين ;)

"كراهية النفس هي في الواقع كراهية الأفكار التي تمتلكها تجاه نفسك ، هذا هو كل ما هي عليه ! وَ انت ﻻ تريد أن تكره نفسك لمجرد وجود أفكار !

ما تريده هو أن تغيّر بلطف من تلك الأفكار ، أن تغيّر تفكيرك الجميع يستحق الحب ، جميعنا نستحقه .. ﻻ يفترض بنا أن نعمل للحصول عليه "

- النقد -اللوم -التخويف مجرد ما تجد نفسك فيها قل ستوب لا تنقد لا تلوم لا تخوف نفسك كن معها صبور ، محفز ، داعم ، محب !

دائما ينسال كيف احب نفسي؟ عاملها كانك تعامل الشخص المفضل عندك راح تخوفه؟ تنقده بطريقة قاسية؟ تلومه؟ والا راح تحفزه وتدعمه وتحبه مثل ما هو!

ركزوا على " تحبه مثل ما هو " تقبل "عيوبك" ! تقبل "سلبياتك"! في السراء و الضراء تقبلها

على فكرة الناس الي تحب الافلام المرعبة ما تحب نفسها شلون تحب نفسك و انت تتلذ بتخويفها ؟!

اذا مهتم تعرف اكثر كيف تحب ذاتك ، راجع هالتدوينة :

لويس هاي - كيف تحب نفسك

التمرين الخامس :

واحد من اقوى التمارين لمعرفه شعورك اتجاه نفسك هو

تمرين المرآة ل لويز هاي الان :

امسك مراه قريبة من وجهك و قل لنفسك " احبك " اسمع مشاعرك

اذا في مشاعر سلبية .. خلها تطلع .. قم فرغ << حبيبي التفريغ

و ارجع اليوم الي بعده ( مو بنفس اليوم ) و سو نفس التمرين و اسمع الصوت .. شي سلبي ---> فرغ

تلخيص تمارين الاسبوع الثاني ل

اليوم الثامن

1- الاسئلة ،فتح الذراعين ،"انا مستعد للاستقبال" 2- التسجيل الاسترخائي 3-الاستغفار 70 مره 4 -المراقبة 5 - تمرين المرآة

اليوم التاسع

1- الاسئلة ،فتح الذراعين ،"انا مستعد للاستقبال" 2- التسجيل الاسترخائي 3-الاستغفار 70 مره 4 -المراقبة 5 - تمرين المرآة

اليوم العاشر

1- الاسئلة ،فتح الذراعين ،"انا مستعد للاستقبال" 2- التسجيل الاسترخائي 3-الاستغفار 70 مره 4 -المراقبة 5 - تمرين المرآة

اليوم الحادي عشر

1- الاسئلة ،فتح الذراعين ،"انا مستعد للاستقبال" 2- التسجيل الاسترخائي 3-الاستغفار 70 مره 4 -المراقبة 5 - تمرين المرآة

اليوم الثاني عشر

1- الاسئلة ،فتح الذراعين ،"انا مستعد للاستقبال" 2- التسجيل الاسترخائي 3-الاستغفار 70 مره 4 -المراقبة 5 - تمرين المرآة

اليوم الثالث عشر 

1- الاسئلة ،فتح الذراعين ،"انا مستعد للاستقبال" 2- التسجيل الاسترخائي 3-الاستغفار 70 مره 4 -المراقبة 5 - تمرين المرآة

اليوم الرابع عشر 

1- الاسئلة ،فتح الذراعين ،"انا مستعد للاستقبال" 2- التسجيل الاسترخائي 3-الاستغفار 70 مره 4 -المراقبة 5 - تمرين المرآة

~ توافيق